Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα

Οι ιδιαίτερα υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν αυτές τις ημέρες καταπονούν τον οργανισμό και χρειάζονται από εμάς ιδιαίτερη προσοχή. Τι θα πρέπει να έχουμε υπόψη κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα; 

Οι συμβουλές που ακολουθούν θα μας προστατεύσουν από τον κίνδυνο αφυδάτωσης και θερμοπληξίας:

• Αποφεύγουμε την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο.
• Περιορίζουμε τις μετακινήσεις.
• Αποφεύγουμε τις βαριές χειρωνακτικές δουλειές, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και υγρασία.
• Παραμένουμε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους με συνωστισμό.
• Ντυνόμαστε με ελαφρά, άνετα, ανoιxτόxρωμα ρούχα.
• Φοράμε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορούμε έξω.
• Χρησιμοποιούμε κλιματιστικό ή ανεμιστήρα σε εσωτερικούς χώρους. 
• Κλείνουμε τα παράθυρα τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και τα αφήνουμε ανοιχτά στη διάρκεια της νύχτας.
• Πίνουμε άφθονα υγρά.
• Τρώμε μικρά, ελαφρά γεύματα, με έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, περιορίζοντας τα «βαριά» φαγητά.
• Αποφεύγουμε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.